გულმკერდის ოსტეოქონდროზი არის დაავადება, რომლის დროსაც განადგურებულია გულმკერდის ხერხემლის მალთაშუა დისკები. ვინაიდან ეს განყოფილება ყველაზე მჯდომარეა, ის ნაკლებად მგრძნობიარეა დაავადების მიმართ.
გულმკერდის ოსტეოქონდროზს ახასიათებს სპაზმი და ტკივილი გულმკერდის არეში, ნეკნების ქვეშ, ქოშინი, ჩხვლეტა, ჭრილობა, მკვეთრი ტკივილი მკერდის უკან. დაავადების სიმპტომები და გამოვლინებები შესაძლოა სხვა დაავადებების მსგავსი იყოს.
სიმპტომები
ხერხემლის ტკივილი ყველაზე გავრცელებული და ზედაპირული სიმპტომია. რა თქმა უნდა, ყოველთვის არ საუბრობენ ადამიანში ოსტეოქონდროზის განვითარებაზე. ამიტომ, ყურადღება უნდა მიაქციოთ სხეულის სხვა შეგრძნებებს:
- უსიამოვნო შეგრძნებები და ტკივილი გულმკერდის არეში. ხშირად, უმოძრაო ცხოვრების წესით, ამას ვერ შეამჩნევთ. მაგრამ როგორც კი დაიწყებთ რაიმე ფიზიკურ აქტივობას, რომელიც აჩქარებს სუნთქვას, შეამჩნევთ, რომ ტკივილი ძლიერდება. ამ ტკივილის ბუნებას შეიძლება ეწოდოს ჭინჭრის ციება.
- გარდა ამისა, შესაძლოა, ტკივილი სრულიად მოულოდნელ ადგილებში - გულის მიდამოში, კუჭში, ღვიძლში გაგიჩნდეთ. ეს აიხსნება იმით, რომ გულმკერდის ოსტეოქონდროზი მიდრეკილია „მასკარადად“ გადაიქცეს კონკრეტულ დაავადებად. მაგალითად, ბევრმა შეიძლება აირიოს ეს გასტრიტი, წყლულები ან სტენოკარდია.
- თუ შეამჩნევთ, რომ პერიოდულად გიჩნდებათ ბატი გულმკერდის არეში, მაშინ სხვა გამოვლინებებთან ერთად ეს შეიძლება მიუთითებდეს გულმკერდის ოსტეოქონდროზზე.
- ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება მოხდეს სექსუალური ფუნქციის დაკარგვა, მაგალითად, იმპოტენცია მამაკაცებში.
ტკივილი გულმკერდის ოსტეოქონდროზის გამო
ამ ტიპის ტკივილის ერთ-ერთი მთავარი მახასიათებელია ზონდი. მაგრამ ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ამ ტკივილის ამოცნობა. აი, სხვაგვარად როგორ შეიძლება იგრძნოს და დახასიათდეს:
- ყველაზე ხშირად ვლინდება სიბნელეში, მკერდის უკან;
- განცდა, რომელიც შეიძლება შეფასდეს, როგორც "მკერდში ფსონი";
- დისკომფორტი ჰიპოქონდრიის მიდამოში, როგორც მარჯვნივ, ასევე მარცხნივ;
- შეგრძნება თითქოს მკერდის უკან რაიმე უცხო სხეულია;
- თუ დაზიანება გავლენას ახდენს მხოლოდ გულმკერდის რეგიონის ზედა ნაწილზე, მაშინ ადამიანს შეიძლება განიცადოს ტკივილი საყლაპავისა და ფარინქსის მიდამოში.
ვინაიდან ეს სიმპტომები ჯერ კიდევ ძალიან ბუნდოვანია და შეიძლება მიუთითებდეს უამრავ სხვა დაავადებაზე, ექიმი გირჩევთ გაიაროთ დამატებითი ეკგ ტესტი.
გავლენა ორგანოებზე
მისი განვითარებისას ამ დაავადებას შეუძლია უარყოფითი გავლენა მოახდინოს შინაგან ორგანოებზე, კერძოდ ფილტვებზე და გულზე. აი, რა შეიძლება მოჰყვეს გულმკერდის ოსტეოქონდროზს:
- გავლენა გულზე. ეს ძირითადად გამოწვეულია გულმკერდის არეში ნერვული ფესვების დაჭერით. ყოველივე ამის შემდეგ, სწორედ აქედან მოდის გულის ნერვის წნულები. სწორედ ეს პლექსები არეგულირებს გულის მუშაობას. მთავარი განგაშის ზარები აქ მოიცავს რეგულარულ აჩქარებულ გულისცემას (ექსტრასისტოლები), არითმიას და ტაქიკარდიას. შესაბამისად, გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე ზემოქმედება შეიძლება მოიცავდეს ჩამოთვლილ ერთ ან ყველა სიმპტომს;
- ეფექტი ფილტვებზე. ყველაზე ხშირად ვლინდება სუნთქვის გაძნელებითა და მტკივნეული შეგრძნებებით.
რატომ ჩნდება გულმკერდის ოსტეოქონდროზი?
მიუხედავად იმისა, რომ ოსტეოქონდროზი მთლიანობაში საკმაოდ გავრცელებული დაავადებაა, გულმკერდის ოსტეოქონდროზი ნაკლებად გავრცელებულია. ამ დაავადების გაჩენის წინაპირობები უკვე გვხვდება სკოლის მოსწავლეებში, რომლებიც გრიმასით სხედან მერხებთან. ამის გამო ბავშვებს შეიძლება განუვითარდეთ სქოლიოზი, უფროს ასაკში კი – ოსტეოქონდროზი. განვითარების სხვა მიზეზების უმეტესობა მჭიდრო კავშირშია სქოლიოზთან:
- ცუდი პოზა;
- მეტაბოლური დარღვევები, რომლებიც გავლენას ახდენენ მალთაშუა დისკების მთლიანობაზე;
- უსიცოცხლო ცხოვრების წესი;
- მემკვიდრეობითი მიზეზები;
- ხერხემლის დაზიანებები;
- სტატიკური მუშაობა და ხანგრძლივი ყოფნა არასასიამოვნო, მრუდე მდგომარეობაში.
როგორ ვუმკურნალოთ?
ტესტების ზუსტი დიაგნოზის დადგენის შემდეგ ექიმი დანიშნავს სპეციალურ მედიკამენტურ მკურნალობას. გულმკერდის ოსტეოქონდროზის შემთხვევაში, დაავადების სიმძიმისა და მისი გამოვლინების მახასიათებლების მიხედვით, შეიძლება შეიცავდეს შემდეგ პრეპარატებს:
- უპირველეს ყოვლისა, ინიშნება მედიკამენტები, რომლებიც "აშორებენ" ტკივილს და ათავისუფლებენ დისკომფორტს. მათ უწოდებენ არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს ან გლუკოკორტიკოსტეროიდულ საშუალებებს.
- მალთაშუა დისკში სითხის ნაკლებობის თავიდან ასაცილებლად გამოიყენება პაპაინი.
- ინიშნება მედიკამენტები, სახელწოდებით "ქონდროპროტექტორები". მათი დახმარებით ხდება ხრტილოვანი ქსოვილის ზოგადი გაძლიერება.
- სიას შეიძლება დაემატოს წამლები, რომლებიც ხსნის ხერხემლის გარშემო კუნთების სპაზმს.
- თუ გამოვლინდა ანთებითი პროცესის განვითარება, მაშინ ინიშნება სპეციალური ანთების საწინააღმდეგო თერაპია.
მაგრამ, რა თქმა უნდა, მხოლოდ მედიკამენტებით განკურნება შეუძლებელია. აუცილებლად დაიცავით ჯანსაღი ცხოვრების წესი და სწორი კვება. ეს ქმედებები სასარგებლო იქნება არა მხოლოდ სამკურნალოდ, არამედ ამ და მრავალი სხვა დაავადების პროფილაქტიკისთვის.
სავარჯიშოები გულმკერდის ოსტეოქონდროზისთვის
ვინაიდან ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა დაავადების განვითარების ერთ-ერთი ფუნდამენტური მიზეზია, ამ შემთხვევაში ვარჯიშის როლი დიდია. გარდა ამისა, წამლის მკურნალობის ვარჯიშებით დამატებით, თქვენი ორგანიზმი ნორმალურ მდგომარეობას დაუბრუნდება და ბევრად უფრო სწრაფად დასტაბილურდება.
არსებობს მთელი რიგი სპეციალური ვარჯიშები გულმკერდის რეგიონისთვის. მათი შესრულებისას დაიცავით ძირითადი წესები: არა უხერხულობა, იმოქმედეთ ნელა, შეუფერხებლად, სხეულის გადატვირთვის გარეშე. ამპლიტუდის გაზრდა დასაშვებია, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ტკივილს არ განიცდით. მაშ, რა არის ყველაზე ეფექტური ვარჯიშები ფიზიოთერაპიის მიერ?
- დაწექით იატაკზე მუცელზე. ხელები სხეულის გასწვრივ. ვიხრით გულმკერდის არეში - შეუფერხებლად, რბილად. ასწიეთ ხელები და თავი ისე მაღლა, რამდენსაც გრძნობთ, მაგრამ ეცადეთ თავიდან აიცილოთ ტკივილი. რეკომენდებულია მინიმუმ 5 მიდგომის შესრულება.
- შემდეგი ვარჯიშისთვის დაგვჭირდება სკამი პატარა, ძლიერი ზურგით. პირდაპირ სკამზე ვსხედვართ. ამოვისუნთქავთ, უკან ვიხრით, ხელების უკან გადაადგილებისას. შემდეგ ვუბრუნდებით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ 10-12 ჯერ.
- ავდგეთ პირდაპირ. ხელები გვერდებზე, ფეხები ერთად. ღრმად ვისუნთქავთ და ხელებს მაღლა ავწევთ. ამოსუნთქვისას ნელა მოხარეთ უკან და ჩამოწიეთ ხელები. ჩვენ ვუბრუნდებით საწყის პოზიციას. რეკომენდებულია ერთდროულად 7-9 მიდგომის გაკეთება.
- დადექით იატაკზე ოთხზე. ჩასუნთქვისას ნელა მოხარეთ ზურგი და ამოსუნთქვისას დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ ვარჯიში 7-10 ჯერ.
- მუცელზე ვწვებით იატაკზე. ხელები თქვენს მხარეს. თქვენი ამოცანაა აწიოთ თქვენი სხეული იატაკიდან, მიაღწიოთ თავი ქუსლებისკენ. ვჭიმავთ მთელ სხეულს, ვამუშავებთ მკერდს. მიდგომების საჭირო რაოდენობაა 7-8.
- ჩვენ ვმუშაობთ გულმკერდის რეგიონის ზედა ნაწილთან. საწყისი პოზიცია: ხელები გვერდებზე, ფეხები მხრების სიგანეზე. ჩვენ ვმუშაობთ მხრებით. ჯერ ერთად ავწევთ, შემდეგ თითოეულს ცალ-ცალკე. მხრებს ვუხვევთ წინ - უკან, წინ - უკან. ჩვენ ვასრულებთ 10-15 მიდგომას თითოეული ამოცანისთვის.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეასრულოთ წრიული მოძრაობები მკლავებით გულმკერდის ზედა რეგიონისთვის. საწყისი პოზიცია, როგორც წინა ამოცანაში. ხელებს გვერდებზე ვჭიმავთ, ხელისგულებს მუშტებად ვკრავთ. ჩვენ ვატრიალებთ მუშტებს წინ და უკან, შემდეგ ვატრიალებთ მკლავებს იდაყვიდან წინ და უკან, შემდეგ მთელი მკლავით წინ და უკან. ვარჯიშის თითოეულ ნაწილს 4-6-ჯერ ვასრულებთ, ზოგადად ვარჯიშს 2-4-ჯერ ვიმეორებთ.
შეასრულეთ ვარჯიშები დილით და საღამოს, დაუთმეთ მას მინიმუმ 15-20 წუთი. განზავდეს იგი კუნთების სხვა ჯგუფებისთვის სავარჯიშოების ნაკრებით, ზემოთ აღწერილი რამდენიმე ვარიანტის ჩასმა.
მასაჟი
მასაჟი ასევე ძალიან კარგი საშუალებაა ოსტეოქონდროზის წინააღმდეგ ბრძოლაში. აქ ტარდება თერაპიული მასაჟი, რომელსაც ექიმი დანიშნავს პაციენტის საფუძვლიანი გამოკვლევის შემდეგ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ამის გაკეთება სახლში - ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე ვარიანტი, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს.
თაფლის მასაჟი. დაგვჭირდება 2-3 სუფრის კოვზი თაფლი, სასურველია არა დაშაქრული, თბილი. ხელისგულები დაასველეთ თაფლში ისე, რომ თხელი ფენით დაიფაროს. ჩვენ ვიყენებთ მას მკერდის უკანა მიდამოში და მკვეთრად ვჭრით, ვიმეორებთ რამდენჯერმე, ხელისგულების გადაადგილებით ადგილიდან მეორეზე.
ეს მასაჟი არ უნდა ჩატარდეს დიდი ხნის განმავლობაში, რადგან ის იწვევს ტკივილს. სესიაზე 10-15 წუთი საკმარისია. ამის შემდეგ კანი გაწითლდება და „დაიწვება“.
კლასიკური მასაჟი. იგი შედგება რამდენიმე საფეხურისაგან, რომელიც მოიცავს: ჩახშობას, ზელვას, ვიბრაციას, წვერს. რეკომენდებულია მასაჟის გაკეთება ოსტეოქონდროზის საწინააღმდეგო კრემის ან მალამოს გამოყენებით - ეს შეიძლება გირჩიოთ მკურნალ სპეციალისტმა.
ამ მასაჟის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 20 წუთს, ხოლო ამ მეთოდით მკურნალობის საერთო კურსი არ უნდა მოიცავდეს 11-13 სესიაზე მეტს. როგორც პროფილაქტიკური ღონისძიება, ასევე რეკომენდებულია კისრის, ხელების, მხრების, დუნდულოების და თუნდაც ფეხების დაჭიმვა.
სახლის მკურნალობა
გარდა ამისა, არსებობს გულმკერდის ოსტეოქონდროზის მკურნალობის ტრადიციული მეთოდები. მაგალითად, ძალიან კარგია ნაწნავები, რომლის ფუძის გამოყენებაც შეიძლება მასაჟის ჩატარებისას. საფუძველს ჩვეულებრივ იღებენ იასამნისფერი ყვავილებისგან, ცხენის ფესვისგან, ნივრისგან, ხახვისგან, კარტოფილისა და ფიკუსისგან. ემატება თაფლი, მცენარეული ზეთი და ზოგჯერ ოდეკოლონი ან ალკოჰოლი. ყველაფერი საფუძვლიანად ურევენ ერთგვაროვან მასას და დაზიანებულ ადგილს იხევენ. მაგალითად, შემდეგი რეცეპტის გამოყენებით, შეგიძლიათ მოამზადოთ რუბლი ფიკუსის ფოთლებისგან:
- ფიკუსის ფოთლებს 6-8 ცალი ოდენობით ატარებენ სახეხზე ან ჭრიან წვრილად. მოათავსეთ კონტეინერში და შეავსეთ 2 ბოთლი სამმაგი ოდეკოლონი. ურევენ. გახეხვა უნდა ინახებოდეს ბნელ ადგილას 2 კვირის განმავლობაში. შემდეგ უნდა გამოიყენოთ დღეში 2-ჯერ მაინც, სანამ კანზე სითბო არ გამოჩნდება.
კომპიუტერთან მუშაობა ოსტეოქონდროზის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზეზია. თუ დიდხანს ატარებთ კომპიუტერთან, რეკომენდებულია ვარჯიშების გაკეთება მინიმუმ ორ საათში ერთხელ.
კომპიუტერთან მუშაობა და ოსტეოქონდროზი
ფიზიკური აქტივობის გარეშე ყოველდღიურად კომპიუტერთან აქტივობების შესრულებამ შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი პოზა. ეს ხდება იმის გამო, რომ ადამიანი ახორციელებს სტატიკურ მუშაობას ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, კუნთებისა და ხერხემლის დასვენების გარეშე და გახურების ან შესვენების გარეშე. მომავალში, ამ პრობლემის გამოსწორების გარეშე, შეიძლება განვითარდეს გულმკერდის რეგიონის ოსტეოქონდროზი.
ამის თავიდან ასაცილებლად, ექსპერტები გვირჩევენ ეგრეთ წოდებული საოფისე სავარჯიშოების შესრულებას, რომლებიც სპეციალურად შექმნილია მათთვის, ვინც უმეტესად კომპიუტერთან მუშაობს.
მაგალითად, შემდეგი სავარჯიშოები ძალიან კარგია:
- ზურგი მოხარეთ, ხელები მაღლა გაწიეთ და თავი უკან გადააგდეთ. იგრძენით სასიამოვნო სიმძიმე ზურგში. გააკეთეთ ეს მინიმუმ 3-4 ჯერ კომპიუტერთან მუშაობის ყოველი საათის შემდეგ.
- შეასრულეთ წრიული ბრუნვები თქვენი თავით. გაიხედეთ მარცხნივ და მარჯვნივ, დახარეთ თავი წინ და უკან.
- ასწიეთ ხელები ზემოთ - გვერდებზე - წინ - გვერდებზე. გაიმეორეთ რამდენჯერმე.
- დადექით სამუშაო ადგილის გვერდით, თუ ეს შესაძლებელია და გადაიტანეთ ფეხიდან ფეხზე.
კომპიუტერთან მუშაობისას პოზიციის შეცვლა არ დაგავიწყდეთ, ასე დიდხანს შეინარჩუნებთ ჯანმრთელობას, ხერხემალს და პოზას!
ზურგის კუნთების გაძლიერება ოსტეოქონდროზის დროს
ზურგის კუნთების გაძლიერება ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილია ოსტეოქონდროზის მკურნალობასა და პროფილაქტიკაში. ამისათვის საკმარისია ფიზიკური აქტივობის შესრულება - ვარჯიში, ფიტნესის კურსებზე დასწრება ან სპორტული დარბაზი. აირჩიე ის ვარიანტი, რომელიც საუკეთესოდ ჯდება. მაგალითად, ცურვა კარგად აძლიერებს კუნთებს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ ისიამოვნოთ, არამედ გააუმჯობესოთ თქვენი სხეულის ჯანმრთელობა.